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Grâce à des outils simples notamment basés sur la respiration, la posture et le relâchement corporel que vous pourrez réutiliser au quotidien, la sophrologie vous aide à gérer votre stress, votre anxiété, vos crises d’angoisse en favorisant un retour à la sérénité et à un équilibre entre le corps et l’esprit. Elle permet également de retrouver un sommeil réparateur.
La sophrologie vous apporte un suivi personnalisé adapté à vos besoins afin de favoriser un bien-être et un apaisement. Vous apprendrez à utiliser des techniques facilement réutilisables dans votre quotidien pour gérer votre stress, favoriser un sommeil réparateur, améliorer votre confiance en soi, optimiser vos capacités, et ainsi gagner en sérénité dans la perspective d’utiliser vos ressources le jour J de façon optimale.
Grâce à un accompagnement adapté à chacun, la sophrologie favorise la prise de conscience du corps dans la détente. Elle travaille progressivement sur la valorisation de vos ressources, de votre estime ainsi que de vos capacités. En se basant essentiellement sur vos sensations et vos émotions, cette méthode permet de redonner du sens à votre vie et de redéfinir des objectifs atteignables et réalisables.
En rétablissant une harmonie entre votre corps et votre esprit, la sophrologie vous aide à redevenir acteur de votre vie et à interagir avec votre entourage.
En complément de vos traitements médicaux, grâce à des exercices respiratoires, et par le retour aux sensations corporelles, la sophrologie aide à soulager ou atténuer les tensions corporelles, à gérer le stress et la fatigue liés à votre maladie. La sophrologie permet de retrouver de la sérénité et met à votre disposition des techniques pour améliorer votre quotidien en réduisant les conséquences liées à votre maladie, qui nuisent à votre moral et à votre santé.
De plus, en stimulant vos ressources intérieures, vous êtes en capacité de donner un sens nouveau à votre existence et de porter un regard nouveau sur celle-ci.
Ainsi, l’entraînement sophrologique permet d’améliorer votre qualité de vie, de vous apporter un apaisement physique et psychique, afin de devenir acteur de votre prise en charge médicale.
Pour aider un proche, il est d’abord important de prendre soin de vous et d’être à l’écoute de vos besoins. En apprenant à accueillir vos sensations et émotions à l’instant présent, puis à les verbaliser, l’entraînement sophrologique améliore la sérénité pour faire face aux impacts négatifs sur votre corps et votre moral de la maladie d’un proche et pour assumer votre rôle au mieux sans vous oublier pour autant.
Par le retour aux sens et des techniques adaptées et concrètes de respiration et de visualisation, la sophrologie permet d’apprendre à prendre le temps de manger, d’apprécier chaque bouchée d’un repas, et ainsi de gérer ses pulsions alimentaires. De plus, en apprenant à accueilir ses sensations à l’instant présent, vous êtes plus en capacité d’être à l’écoute de votre faim et de prendre conscience du phénomène de satiété.
La sophrologie facilite également l’appropriation et l’acceptation de son corps.
Gestion des émotions: la sophrologie vous apporte des outils concrets et réutilisables au quotidien pour apprendre à gérer votre stress et vos émotions désagréables, et ainsi à ne pas les transmettre à votre enfant / adolescent ou à votre conjoint, notamment grâce à des exercices respiratoires, à la prise de contact avec votre corps, à la prise de distance avec les situations désagréables du quotidien, ainsi que par la stimulation de vos valeurs et capacités.
Plus en accord avec vous-même, et en apprenant à parler de vos émotions en vous initiant à la communication non violente, votre relation à votre enfant / adolescent ou à votre conjoint pourra devenir naturellement plus apaisée.
Affirmation de soi: la sophrologie met à votre disposition des outils pour revenir à votre corps grâce à l’accueil des sensations à l’instant présent, prendre conscience de votre existence, stimuler vos capacités et valeurs, gagner en lucidité sur vos ressources et limites, développant ainsi votre estime de soi. Vous apprenez aussi à parler de vous en vous appuyant sur vos sensations, vos émotions, vos sentiments.
Plus sûr de vous et plus en accord avec vous-même, vous serez naturellement davantage en capacité de trouver votre place au sein de votre foyer et de la société de façon générale, dans la sérénité.
Parentalité: par la gestion des émotions et du stress, par la prise de conscience de vos ressources et de vos limites, par l’identification et la priorisation de vos valeurs, et en vous fixant des objectifs simples et réalisables, l’entraînement sophrologique permet de vous envisager plus facilement en tant que parent ou de vous accompagner dans ce rôle.
En lui apprenant des exercices ludiques, adaptés et basés sur la respiration et sur l’acceuil des sensations corporelles, votre enfant / adolescent pourra les réutiliser dans son quotidien, que ce soit à l’école ou à la maison, pour gérer ses angoisses, son anxiété, son stress, son hyperactivité, pour améliorer sa concentration, son attention et son autonomie. Ces outils favorisent également l’endormissement et un sommeil réparateur.
De plus, en stimulant ses ressources, la sophrologie donne la possiblité à l’enfant de développer sa confiance en lui, de retrouver de la sérénité et donc de favoriser les apprentissages scolaires et extrascolaires.
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